Звичайно ж, чоловікам набагато легше створити гарний прес, ніж жінкам. Деякі з функцій, що несе в собі жіночий організм, перешкоджають формуванню підтягнутого, позбавленого жирових відкладень живота.
Жінкам важко, але можливо, створити прес, як у дівчат з обкладинки модного журналу. І нехай невисокий рівень тестостерону, який впливає на формування м’язів в районі живота, і щомісячні критичні дні не стануть непереборною перешкодою на шляху до мрії.
Гарний жіночий прес
Перш за все, треба почати з підвищення рівня тестостерону, який є найважливіший гормон, який відповідає за побудову мускулатури в тілі.
У жінок його виробництво знаходиться на значно нижчому рівні, ніж у чоловіків. Для підтримки міці кісткової тканини і зміцнення м’язів — жінки повинні приймати невеликі дози тестостерону.
В організмі жінки виробляється приблизно одна сьома від рівня тестостерону, що виробляється в організмі чоловіка. Після менопаузи або видалення яєчників його рівень падає практично до нуля.
Місячні також впливають на те, яка кількість жиру відкладається в жіночому організмі. В основному жир накопичується в районі діафрагми, а це візуально приховує мускулатуру живота. Підвищене відкладення запасів жиру в жіночому організмі викликано тим, що для виконання особливих функцій жіночому тілу потрібно більше жиру, ніж чоловічому.
Тим не менше, процес створення і підтримання гарного преса у жінок — доступний процес, який не таїть у собі нічого, крім очевидних вигод для здоров’я.
Для ініціалізації цього процесу жінкам необхідно три речі: виконання кардіо вправ для запуску процесу переробки жиру в воду і енергію, виконання вправ на прес і складання індивідуального плану харчування.
Багато жінок намагаються в один і той же час наростити м’язи в районі живота і скинути зайву вагу. Ця спроба з самого початку приречена на невдачу без складання індивідуальної дієти, що враховує оптимальну кількість вуглеводів, білків і жирів, необхідних, як для зміцнення мускулатури, так і позбавлення від спотворюють запасів жиру. Дієта повинна враховувати вік, вагу, стать, рівень щоденних витрат енергії. Тільки після виконання цих умов у вас з’явиться прес, з яким ви станете королевою пляжу.
3 чашки кави та 3 літри води на день — кращі спалювачі жиру на сьогоднішній день, що допомагають економити сотні грн.
