Як покращити пам’ять та розумову діяльність

Можливості людського мозку воістину унікальні. Йому притаманні такі функції, як мислення, міркування, реалізація творчих здібностей, прийняття рішень і, зрозуміло, пам’ять. Разом з тим мозок людини — це досить складна динамічна структура, яка чутлива практично до будь-якого зовнішнього впливу. Тому одні дії забезпечують людині хорошу пам’ять, а інші зводять можливості головного мозку до мінімуму. Отже, давайте спробуємо розібратися, як поліпшити пам’ять.

Існує три основних компоненти, з яких складається людська пам’ять:

Природний потенціал;

Стан пам’яті;

Її тренованість.

Природний потенціал — це те, чим нас наділила природа, а тому ніякі препарати для поліпшення пам’яті не зможуть зробити його вище, і це слід приймати, як належне. Щоб взнати как быстро выучить билеты потрібно не тільки використовувати інтернет, а постійно тренувати та розвивати пам’ять.

Стан пам’яті є тим компонентом, який може суттєво змінити природний потенціал. У людському мозку налічується 14000000000 клітин, а кількість наявних між ними зв’язків просто неможливо підрахувати. Разом з тим мозок є найскладнішою динамічною структурою, чутливою ​​практично до будь-якого впливу, у зв’язку з чим, чимось можна поліпшити пам’ять, а щось, навпаки, зведе можливості головного мозку до мінімуму.

Способи поліпшення пам’яті

Перш за все, в рази поліпшити пам’ять допоможуть регулярні вправи і тренування. Повноцінний сон також є хорошим ліками для поліпшення пам’яті.

Примітка: у період нічного сну відбуваються хімічні процеси за участю ГАНК (головного гальмівного нейромедіатора ЦНС), без яких пам’ять не здатна працювати в повну потужність на хімічному рівні, а ще, саме в темний час доби відбувається повне відновлення мозкових клітин.

Фізичні навантаження. Під час занять спортом поліпшується доступ крові і кисню до головного мозку, і, внаслідок підвищеної м’язової активності виділяється ряд гормонів, що сприяють поліпшенню пам’яті.

Примітка: щоденна годинна прогулянка пішки значно покращує роботу головного мозку, а також попереджає розвиток багатьох захворювань.

Різноманітне і повноцінне харчування позитивно впливає на роботу мозку і поліпшення пам’яті. На думку фахівців, найкориснішими сполуками для мозку є вуглеводи, які містяться в кашах. Повноцінне харчування сприяє поліпшенню пам’яті Людям, що бажають покращимо пам’ять, фахівці рекомендують споживати наступні продукти: вівсяну і гречану каші, картоплю, макарони з твердих сортів пшениці, а також овочі, фрукти і ягоди.

Примітка: дуже добре зміцнюють пам’ять груші, банани і персики, а самим концентрованим природним вуглеводом є натуральний мед.

Любителям продуктів бджільництва варто звернути особливу увагу на мед з молочаю. Крім корисних для мозку вуглеводів цей терпкий нектар дуже багатий йодом, завдяки чому його вживання сприяє поліпшенню пам’яті.  Разом з тим сухі сніданки, одноманітне харчування і постійні перекуси можуть стати причиною провалів у пам’яті і спровокувати дегенеративні зміни мозку.

Народні засоби для поліпшення пам’яті

В арсеналі народних цілителів також існує безліч цілющих засобів для поліпшення пам’яті.

Сік чорниці. Влітку народні цілителі для запобігання проблем зі здоров’ям рекомендують з’їдати по одній склянці ягід, а взимку один раз на день випивати по склянці чорничного соку.

Соснові бруньки. Це теж прекрасний засіб для поліпшення пам’яті. Навесні їх слід з’їдати по кілька штук на день, а взимку з заздалегідь приготовленого сировини готувати відвар (столова ложка на склянку окропу) і приймати в процеженном вигляді після їди по дві чайних ложки. Попередження! Людям з хворими нирками таке лікування не рекомендується!

Ягоди горобини. Не всі знають, як підвищити пам’ять за допомогою горобини. Для цього будуть потрібні не тільки її ягоди, а й кора рослини. З цієї сировини готують відвар (столова ложка на склянку води), доводять до кипіння, дають настоятися і проціджують, після чого доливають кип’яченою водою до повної склянки і п’ють по столовій ложці тричі на день. Настоянка оману Для приготування настоянки потрібно півлітра горілки або розведеного спирту і столова ложка подрібнених коренів оману. Це засіб настоюється протягом місяця, потім проціджують і приймається по чайній ложці перед їдою тричі на день.

Настоянка оману. Для приготування настоянки потрібно півлітра горілки або розведеного спирту і столова ложка подрібнених коренів оману. Це засіб настоюється протягом місяця, потім проціджують і приймається по чайній ложці перед їдою тричі на день.

На закінчення всім, хто цікавиться, як поліпшити пам’ять народними засобами, хотілося б порадити самий простий і ефективний метод: щодня приймати натщесерце свіжовичавлений сік з буряка і моркви, попередньо змішавши їх в пропорції 4: 1.

• Как определить хорошую обувь для бега
• Чому арабські масляні духи користуються великою популярністю?
• 5 главных ошибок окрашивания волос хной в домашних условиях
• Вальгусное смещение костей стопы
• Уход за ногами