Новорічні свята … Якої шкоди вони завдають нашій фігурі! І варто було кілька місяців самовіддано рахувати калорії, катувати себе фізичними вправами, щоб потім набрати тижневу норму в один прихід за святковим столом? Як не набрати вагу під час свят, коли столи ломляться від страв? Чи не краще перейменувати ці дні зі святкових в застільні? Жувати мюслі, в той час коли всі інші поїдають третю порцію баранячої ноги під часниковим соусом? Можливо, свята взагалі придумані як випробування для нашої сили волі, і єдиний їхній зміст — показати, перед скількома спокусами ми зможемо встояти? Заспокойтеся. Ніхто насильно не змусить вас поправитися. Ми дамо вам кілька простих порад, як не набрати зайву вагу в новорічні свята.
1. 31 грудня не порушуйте звичний режим харчування. Відмовившись від сніданку або обіду, ви напевно з’їсте надто багато за святковою вечерею. Тому заздалегідь запасіться калоріями під час легких і корисних сніданку і обіду, і ніколи не вирушайте в гості на голодний шлунок. Балуйте себе смачною і здоровою їжею весь останній день року. Нехай ваше свято почнеться з ранку! А перед застіллям з’їжте ківі або яблуко. Можна випити стакан соку, молока або чаю, краще зеленого. Це вбереже вас від нічної обжерливості.
2. Обов’язково надіньте сукню по фігурі. Такий одяг підсвідомо дисциплінує. Якщо ви не зовсім задоволені своїми пропорціями — це не привід одягатися в об’ємний балахон, що приховує ваші достоїнства. Будь-який стиліст скаже вам, що найвигідніший силует для «апетитних» дам — напівприлягаючий, коли обриси фігури вгадуються під одягом, але в той же час чітко не видно. Такий силует не дозволить оточуючим подумки додати вам зайві кілограми, а ви будете контролювати кількість з’їденого.
3. За столом на сімейному торжестві або вечірці пробуйте тільки особливі святкові страви і не їжте повсякденні. Шоколадку або жменю горіхів можна з’їсти в будь-який час. А ось холодець, гусака з яблуками або мамин «фірмовий» торт можна спробувати тільки в свято. І пам’ятайте, перший шматочок найсмачніший. У п’ятого печива смак такий самий, як у першого. Тому краще пробуйте, а не наїдайтеся.
4. Чому в холодну зимову ніч ми позбавляємо себе задоволення солодко виспатися, а замість цього їдемо кудись по бездоріжжю в мороз? Щоб поїсти? Ні! Заради спілкування з друзями. Так давайте за новорічним столом більше говорити, хвалитися досягненнями, ділитися планами на майбутнє, щедро роздавати один одному компліменти. І нехай за розмовами колись буде не те що тарілку по другому колу наповнити, а й наколотий на вилку шматочок відправити в рот!
5. Ще один важливий фактор — спиртне. По-перше, алкоголь зневоднює, по-друге, він порушує самоконтроль, тому «під чарочку» легко непомітно переїсти. Іноді кухля пива або келих вина достатньо, щоб ви звернули з шляху істинного. По-третє, в алкоголі величезна кількість калорій. Обмеживши споживання спиртного, ви «врятуєтеся» від сотень калорій: в келиху вина міститься більше 100 калорій, а в склянці гарячого грогу(ром розбавлений з чаєм) — майже 400, стільки ж, скільки в шматку торта. Якщо ви не хочете відмовлятися від спиртного, розбавляйте коктейлі водою або соком, або чергуйте один алкогольний напій з двома безалкогольними.
6. Якщо в гостях ви раптом помітили, що занадто багато їсте, постарайтеся відвернутися. Походіть по квартирі, помилуйтеся святковими прикрасами, підійдіть до знайомих, які в даний момент не їдять. А ще краще — влаштувати розваги. Танці, прогулянка на свіжому повітрі, запуск феєрверка, гра в сніжки — дуже своєчасний відволікаючий маневр і реальне порятунок від гастрономічних спокус.
Все ще мучитеся питанням, як не набрати вагу в новорічні свята? Сподіваємося, ви вже зрозуміли, що профілактика набагато ефективніше, ніж боротьба з наслідками святкового застілля. З новим роком!
1 отзыв
tadalafil no prescription пишет:
21 Авг 2012
дуже складне питання