Не випадково фахівці виділяють рибну дієту як одну з найбільш швидких, ефективних і зручних для схуднення. Справа в тому, що риба і морепродукти мають багато корисних властивостей. По-перше, це щедре джерело дуже цінного білка і незамінною омега-кислоти. По-друге, вміст жиру в рибі на порядок нижче, ніж у м’ясі. По-третє, цей низькокалорійний продукт насичує організм кальцієм, зміцнює імунітет і дозволяє попередити захворювання серця. Саме тому рибна дієта особливо популярна у тих, хто дотримується думки, що «в здоровому тілі — здоровий дух».
Рибна дієта для схуднення розрахована на 3 дні. Віддавати перевагу потрібно, звичайно, свіжої риби, але, як варіант, можна використовувати заморожену і іноді навіть консервовану. Для досягнення більшого ефекту, краще вживати дієтичні, низькокалорійні сорти, наприклад, тріску, тунця, судака. А от форель і сьомгу варто уникати, так як це досить жирні сорти. Варто зазначити, що смажена і консервована риба по корисних властивостях значно поступається тій, яка приготована на пару, грилі або просто запечена. Допускається включення в меню овочів, які не містять крохмаль: огірки, стручкова квасоля, капуста, солодкий перець. Така рибно-овочева дієта не буде здаватися надто виснажливої.
Якщо через три дні проведення дієти ви зрозумієте, що вона дуже вам підходить, і зайва вага починає йти, то можна перейти на більш тривалий і повний курс, який триватиме від 7 до 10 днів. Харчування при цьому буде приблизно таке ж, як і в 3-денний дієті. За повний курс рибної дієти можна схуднути на 10 кг і більше. Тільки майте на увазі, що вона протипоказана тим, хто страждає хронічними захворюваннями нирок і печінки.
Рибна дієта на 3 дні, зразкове меню:
Сніданок. Знежирений сир, несолодкий йогурт, 1 яйце круто, зелений чай з лимоном. Дієтологи рекомендують після сніданку прийняти одне драже аскорбінової кислоти.
Другий сніданок. 200 г запеченої риби і склянку чистої води. Хвилин через 15 після подібного перекусу можна з’їсти будь фрукт, бажано цитрусовий.
Обід. Спочатку потрібно випити дві склянки чистої холодної води або зеленого чаю, потім з’їсти 250 г відвареної риби (кальмарів, мідій, креветок) з гарніром з овочевого салату, заправленого нежирним йогуртом. Якщо ви знаходитесь на роботі, і немає можливості приготувати свіжі морепродукти, то можна скористатися рибними консервами. Пити після обіду можна тільки після закінчення двох годин, не раніше.
Вечеря. Стакан мінеральної води без газів, 250 г запеченої риби, салат з огірків. Вечеряти не пізніше 5-ти годин вечора!
Така 3-денна рибна дієта не тільки дуже легко переноситься, але і дає відчутні результати.
Одноразовые расходные материалы для медицинских клиник
10 Июл 2020
Как правильно наносить духи чтобы дольше держался запах: 11 советов
03 Июл 2020
Увеличить доходы легко, если продвижением сайта занимается наша компания
05 мая 2020
Создание сайтов от ведущей компании поможет вам решить абсолютно все задачи за минимальный промежуток времени
05 мая 2020
