Как набрать вес девушке?

Обычно женщины стремятся похудеть, но бывают случаи, когда они просто мечтают поправиться, чтобы стать более женственной, приобретя округлые «аппетитные» формы. Ведь девушки хотят нравиться мужчинам, которые редко обращают внимание на очень худых представительниц прекрасного пола.

Кроме этого, недостаток веса может негативно влиять не только на общее состояние организма и самочувствие, но и на здоровье в целом.

Причины недостаточного веса

Эксперты магазина спортивного питания для девушек Mordex.Net отмечает, что существует множество факторов, которые влияют на то, что девушки не могут набрать вес. Вот некоторые из них:

• употребление алкогольных напитков и наркотиков;
• ускоренные метаболические процессы (передается по наследству);
• нарушения гормонального фона;
• эндокринные заболевания;
• чрезмерное употребление кофе и чая.

В большинстве случаев худые девушки чувствуют себя хорошо, и недостаток веса не отражается на общем состоянии организма. Но если у них появляется хотя бы один из следующих признаков, то необходимо задуматься о том, чтобы немного поправиться:

• нарушения менструального цикла со скудными выделениями;
• неспособность зачать ребенка при хорошем самочувствии;
• частые простудные и инфекционные заболевания, так как ослаблен иммунитет;
• плохое состояние кожи, волос и ногтей: ногтевые пластины слоятся и становятся ломкими, кожный покров сухой и имеет сероватый оттенок, наблюдается выпадение волос.

При возникновении любого из этих признаков следует обратиться к диетологу и эндокринологу, чтобы выявить причину недостаточного веса. Но если состояние организма не вызывает опасений, а набрать несколько килограммов все-таки хочется, то нужно соблюдать некоторые правила.

Несколько рекомендаций для набора веса

Специалисты дают следующие советы:

1. Не переедать!

Многие девушки считают, что употребление пищи в большем количестве, чем обычно поможет быстро набрать вес. Но это может стать причиной заболеваний пищеварительной системы, поскольку много еды желудком переваривается и усваивается значительно хуже. В результате питательных веществ будет мало, и о наборе веса не может быть и речи. Кушать следует столько, сколько хочется.

2. Побольше перекусов!

Необходимо почаще перекусывать между основными приемами пищи, что повысит и улучшит усвоение употребленной еды. Для этого идеально подойдут орехи, молочные продукты (йогурт, обезжиренное молоко), фрукты свежие и сушеные, напитки с повышенным содержанием калорий. Отличным вариантом для перекуса станет протеиновый коктейль.

3. Не забывать об отдыхе

Излишняя нервозность и моральные переживания не способствуют набору веса, поэтому нужно стараться быть уравновешенной, спокойной и выделять время для отдыха. Хотя бы раз в день в течение 20 минут отложить все дела и спокойно посидеть, а лучше полежать, ведь в лежачем положении пища усваивается значительно быстрее и лучше. Не лишней может оказаться и консультация женского психолога по Скайпу.

4. Придерживаться активного образа жизни

При наборе веса требуется увеличение не только мышечной массы, но и жира, поскольку организм нуждается в оптимальном распределении калорий. Для этого необходимо посещать спортзал или фитнес-центр, совершать пробежки и т. д. Это поможет приобрести округлые, женственные формы.

5. Избавиться от вредных привычек

Необходимо, как можно меньше пить чай и кофе, отказаться от алкогольных напитков и курения. Употребление этих продуктов ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. Отказ от подобных привычек, конечно, вызовет сложности, но при наборе веса эти меры очень действенны. Кроме того, они позитивно скажуться и на красоте вашей улыбки, что подтвердит вам каждая профессиональная эстетическая стоматология.

6. Нужно полюбить свою еду

Если девушке когда-то внушили, что все самое вкусное – это вредно, то необходимо срочно избавляться от этого предрассудка. Лучше научиться готовить, купить кулинарную книгу с красочными картинками, на которых нарисованы аппетитные блюда и полюбить пищу. Над кухонным столом можно повесить большую фотографию с изображением вкусной и вызывающей аппетит еды.

7. Больше позитива!

Чтобы быть жизнерадостной и счастливой, необходимо расслабляться и принять за правило следующее:

• кушать медленно, тщательно пережевывать и смаковать каждый кусочек, а не глотать все и сразу, ведь при наборе веса важным должно стать качество еды, а не ее количество;
• регулярные занятия сексом помогают не только похудеть, но и поправиться;
• бесцельные и неторопливые прогулки на свежем воздухе успокоят нервную систему и снимут стресс после напряженного дня;
• не следует вскакивать утром с постели. После пробуждения можно немного понежиться, чтобы дать организму «прийти в себя».

8. Как можно реже вставать на весы

Частые взвешивания не помогут быстро набрать вес, а только будут раздражать и выводить из равновесия. Приобретенные округлые формы лучше рассматривать в зеркале.

Соблюдение этих простых и нехитрых рекомендаций поможет любой девушке комфортно для себя и без ущерба для здоровья набрать нужный вес.

Источник: онлайн магазин спортивного питания для девушек www.mordex.net

• Одноразовые расходные материалы для медицинских клиник
• Как правильно наносить духи чтобы дольше держался запах: 11 советов
• Профессиональная и наиболее современная стоматология предлагает вам широкий спектр услуг
• Купить слуховые аппараты в Киеве вы можете с помощью нашего сайта
• Варикозная болезнь и ее осложнения