Перестало радувати відображення в дзеркалі? Звичний гардероб тріщить по швах? Втомилися від сидячого способу життя? У такому випадку врятувати вас може тільки спорт.
Регулярні фізичні вправи допомагають повернути молодість, здоров’я і красу. Вони сприяють виробленню гормонів радості — Ендорфінів — і розфарбовують наше життя новими яскравими фарбами. Але перед тим як приступити, давайте визначимося і виберемо найбільш корисні й підходящі тренування.
Заняття плаванням зміцнюють всі м’язи тіла, покращують кровообіг, благотворно діють на суглоби, серце і нервову систему. Крім того, вони опрацьовують м’язи спини, які, на жаль, не завжди задіяні в повсякденному житті. А адже саме постава робить наш вигляд привабливим і підтягнутим.
Ця оздоровча система набула поширення у всьому світі. З її допомогою можна змінити фігуру, накачати м’язи або прибрати непотрібні сантиметри. При цьому вік або фізична підготовка не відіграють значної ролі, оскільки багато вправ доступні всім.
Окрім занять з вагами, у фітнесі існують різні напрямки, починаючи від відомої всім аеробіки і закінчуючи східними практиками (йога, цигун, тай-чи). Деякі фітнес клуби пропонують вправи по методу тренировки от чемпионки мира по Мисс Бикини Натальи Мело. Тому кожен може підібрати для себе найбільш підходящі тренування..
«Ходьба — королева фізичних вправ,» — вважав відомий лікар Поль Брегг. І був абсолютно правий: піші прогулянки позбавляють від зайвої ваги, дарують тілу тонус і пружність. А також захищають від важких хвороб, таких як атеросклероз, ішемічна хвороба серця і гіпертонія.
На відміну від інших занять ходьба дуже легко сприймається організмом (як природне навантаження). Тому тренування будуть приносити тільки найприємніші емоції.
Дозволяє за короткий термін упорядкувати м’язи ніг, живота і сідниць, скинути зайву вагу і поліпшити самопочуття. Крім того, поїздки на велосипеді здатні внести справжнє розмаїття в наше розмірене життя і подарувати нові, цікаві враження.
Ідеально підійде любителям змагань і гострих відчуттів. І звичайно, допоможе поліпшити фізичну форму, адже обстановка на корті не дає розслабитися. Кілька місяців тренувань — і ваше міцне тіло стане предметом захоплення і заздрості. А жировий прошарок зникне без жодних дієт.
Який вид спорту вибрати, — безумовно, вирішувати тільки вам. Але перед тим як купити велосипед або записатися в найближчий фітнес-клуб, прислухайтеся до себе і своїх відчуттів. Чи може зорієнтуватись на подругу, яка схудла завдяки степ-аеробіці, якщо вам більше до душі спокійні, розмірені рухи. Або навпаки, відмовтеся йти за компанію на йогу, якщо любите швидкість і повні азарту. Постарайтеся знайти саме «свій» напрям. І тоді тренування принесуть радість, задоволення і справжню користь.
